欢迎登陆西宁城东创勋体育用品商行!  
健身器材
·汇祥健身器材系列 ·康强健身器材系列
室外路径
乒乓球桌台球桌
按摩康复系列
各种球类
·足球系列 ·篮球系列
·排球系列
羽网系列
·羽毛球系列 ·网球系列
小器械系列
儿童扶梯
西宁城东创勋体育用品商行
联系人:徐先生
Tel:13519710210 ,13997221755
邮箱: 904389311@qq.com
地址:青海省西宁市城东区义乌商贸城3327号
 
新闻中心 当前位置:首页 >> 新闻中心
天冷运动最伤哪
查看:2850  发稿日期:2015-11-22 22:19:01


运动是一把双刃剑,运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤,其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季,由于天气寒冷,更容易导致运动损伤。

据资料统计,25.82%的人最容易伤到膝关节,20.64%的人脚踝部容易受伤,17.76%的人会伤到腰部,大腿、臀部的受伤比例为8.9%,肩部的为8.44%,小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位,比如篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。

运动损伤的发生具有一定规律性,只要掌握了,就可以把受伤几率降到最低。首先,要选择适合自己的健身方式,年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。

第二,动作要规范。调查显示,由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%,排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼,足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。

第三,选择合适场地。调查显示,16.98%的运动损伤与场地不合格有关。

第四,进行充分的准备活动。27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。

第五,运动时会大量出汗,电解质也会随汗液排除。及时补充可预防肌肉抽筋,最有效的方法就是喝运动饮料。

如发生损伤,则应立刻停止运动,在患部敷上冰袋,20分钟后用弹力绷带包扎好,把患处举到比心脏高的位置就可以了。

 上一篇:七个健身小诀窍!
 下一篇:如何用哑铃进行健身活动
网站首页 关于创勋 新闻动态 产品展示 合作专区 人才招聘 在线留言 联系我们
青ICP备16000970号版权所有:青ICP备16000970号 西宁城东创勋体育用品商行
联系人:徐先生Tel:13519710210, 13997221755 地址:青海省西宁市城东区义乌商贸城3327号